배움의 기록

아무 생각없이 연습장에 가서 공치다 오지 말자. 그러다 또 팔꿈치 나간다 T.T욕심내지 말고! 갈 때마다 하나씩은 내 자세를 점검하고 중간에 휴식도 하며 연습하자! 다시 운동을 시작하려니, 그립부터 희미하여, 열심히 참고하던 영상들 주소를 기록해 놓으련다.  그립 체크!그립은 단단하게 왼손과 오른손을 잘 붙어 있도록 잡는다. 우선 스탠다드로 연습!      https://youtube.com/shorts/LEE7kl4SoMg?si=tbMyyIUXQ0qBohxt       흠... 나는 요것보바 조금 더 새끼손가락쪽으로 간 거 같은데 @.@;;; 우선...참고용으로 킵!  https://youtube.com/shorts/wQVytuhu9rc?si=AVQCieMV8_JZyoXC      어드레스 체크!- 나..

한 번 아팠던 팔꿈치는 무거운 물건을 들거나 과한 움직임이 있으면 여지없이 다시 아프다.어떻게 관리해야 이 고통에서 나올 수 있는 것인지 정리해 놓으려고 한다. 팔꿈치 보호대의 효과는?  팔꿈치가 아프니 팔꿈치를 보호해야할 것 같아서 동네 다이소에서 있는 거 모두 사 왔다.양쪽 팔에 차고 움직여보니 기분상 관절이 덜 움직여지는 것 같고 기분상 덜 나빠질 것 같았다.사용감은 1000원 더 비싼 검정색이 오히려 불편했고 그냥 밴드형으로 된 갈색 보호대가 편했다. 그러나, 예상과 다르게 의사선생님의 말씀!손목 보호대 혹은 손목을 고정하는 보조기를 사용하는 것이 더 효과적이다.  팔꿈치가 아프다고 무조건 골프 엘보나 테니스 엘보로 판단하지 말고 병원 진료를 받아보아야 한다.테니스 엘보 (외상과염) 또는 골프 엘..

팔꿈치가 아프면 정형외과나 신경외과로 진료받으러 가면 물리치료를 받고 진통소염제를 받아오곤 합니다. 심하게 아프면 통증의학과에서 통증 주사를 맞기도 하구요.그러나 괜찮아진 것 같아서 다시 움직이면 금새 재발해서 악순환이 계속 되고, 은근 오랫동안 고통받게 되더라구요. 팔을 쓰지 않아야 회복이 빠른데, 팔을 안 쓴다는 게 깁스를 해서 묶어두지 않는 이상 안 움직이는 게 쉬운 일은 아니어서 본인도 모르게 일상 속에서 계속 사용하니 이것이 문제인 듯 합니다. 보통 팔꿈치의 바깥쪽이 아프면 테니스 엘보라고 부르고, 팔꿈치의 안쪽이 아프면 골프 엘보라고 부르는데요. 비거리를 높이기 위해 골프채를 열심히 휘두르다보면 예상치 못한 팔꿈치 통증을 얻을 수 있는데,그때 아픈 부위가 보통 팔꿈치의 안쪽라서 그 증상을 골프..

스텝(step), 터치(touch), 방향전환(turn)  라인 댄스를 배우기 시작할 때 가장 중요한 것은 스텝을 파악하는 것입니다. *스텝(step) : 무게를 바꿀 때*터치(touch) : 무게를 바꾸지 않을 때  *박자 : 4/4 박자(4개의 음악 박자에 걸쳐 4개의 스텝)에서 각 박자마다 스텝이 있습니다.스텝의 타이밍을 맞추려면 1에서 8까지 세거나 1, 2, 3, 4 – 1, 2, 3, 4까지 셉니다.   * 준비 : 정면을 보고 섭니다. (12시 방향으로 섰다고도 표현한다.)* 방향 : 방향 전환은 시계방향(오른쪽으로 돌기)과 반시계방향(왼쪽으로 돌기)이 있습니다.          90도 - 1/4 턴 (시계방향 회전인 경우 3시방향)          180도 - 1/2 턴 (시계방향,반시계방..

행정복지센터에서 시작한 라인댄스 초급반 수업이 시작되었다.몸치도 할 수 있다길래 무조건 신청! 그냥 편한 복장에 운동화 신고 오면 된다는 안내를 받았으나 첫 수업에서 전용 신발 안내를 받았다.라인댄스 신발 선택 쿠팡에 '라인댄스 신발'로 검색해서 제일 싼 걸로 주문해서 신고 갔다.몸무게가 많이 나가서 그런 건지 운동을 오랜만에 해서 그런건지 자꾸 발에 쥐가 나는 것 같고 불편했다.그래서 강사님께 여쭸더니, 신발 바닥이 앞,뒤가 떨어진 걸로 사란다.   건강하려고 시작한 운동인데 발이 너무 불편해서 조언대로 신발을 다시 구입했다.(아래 사진과 같은 모델로 검정을 구매)신발을 두고 다녀서 구입한 사이트에서 이미지를 캡처해왔다.보는 것처럼 발의 앞쪽과 뒤쪽이 분리된 채로 바닥면이 만들어져 있다. 다행히 신발을..